chce schudnac

[...] dziś z pracy, poszłam spać, wstałam, pozmywałam, wyszłam spać i biegiem na trening, potem banan i niespodzianka - pizza z szynką. No nie odmówię, mój chłopak nie wie, że chce trochę zrzucić i niech tak zostanie. Dlatego też to takie trudne. Bo nie chce by ktoś się z otoczenia połapał, że chce trochę schudnąć. To zresztą nie jest też aż tak [...]

[...] Tak jestem w stanie wypić tyle mleka a nawet więcej bo lubię ale faktycznie nie pomyślalam o jajkach dodatkowo zaraz sobie wbiję i zobacze jak to wyjdzie ale jakoś nie chce mi się wierzyć że zjadając tyle mogę schudnąć }:-( jak dla mnie to są niesamowite ilości to jeszcze zadam głupie pytanie np mięso mam ważyć przed czy po zrobieniu? [...]

[...] odpowiednio ukierunkowac trening.A wiec: pn, śr, pt - aeroby 1.orbiterek-20 min., 2.ściąganie kolan w siadzie ok.250 powt.,tak samo 3.na zewnatrz -male obciązenie,bo chce spalic tluszcz i co nieco miesni, 4.pośladki-odwodzenie nogi w tył na maszynie z obciążeniem 20, 5.spięcia brzucha na maszynie-90 powt. 6.bieżnia-daje rade biec [...]

[...] Po południu bieganie. 10 km EASY. /SFD/Images/2015/4/9/8709de32a4674e14b6350bd5a12195e4.jpg Co tu dużo mówić? Normalka. Nawet mi się nie chce pisać. Trochę po polach polatałem i po drodze gruntowej. Straszna rzeźnia dla stawów, ale czasem trzeba. Żółtka przyszły. Przed bieganiem "omlet" 35 g żółtek, 15 g mąki [...]

Hej dzięki za odpowiedź :-) tak, zdecydowałam się liczyc kalorie i gramy, bo jak zobaczyłam co zjadłam wczoraj to się przeraziłam. Ta wypiska to jest na dziś - 130 g węgli to dużo jak na mnie- od nich najbardziej tyję, prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz [...]

Marto, ale wiesz jak jest- ja i Ty rozmawiamy o sportowych sylwetkach, przy ktorych cokolwiek slodkiego powoduje zle sampoczucie, natomiast wiekszosc dziewczat na forum chce tylko schudnac.

I obiadek już za mną. Cały dzień super hehe wiecie co zjadłam dzisiaj trzy gałki loda i pomogło na moje gardło, po prostu przeszło- przypomniał mi się stary sposób. Czy jako przekąskę można traktować marchewkę? Jak będzie mi się chciało coś pochrupać to marchweka mi nie zaszkodzi? Tzn wiem że nie zaszkodzi i od niej nie umrę ale w sensie [...]

[...] robię spokojnie formę od lat, makro przekłamane czy nie. Żyję i mam się dobrze :) Tj. gdy smog mnie nie truje ;). I uważam, że nadgorliwość gorsza niż faszyzm. Jak ktoś chce zapytać jak żyć zdrowo - ok. Jak chce zapytać jak przeprowadzić redukcje, to nie koniecznie musi być na 6 super potrawach ;) Aha, jestem hardgainerem, koksu nie tykam, [...]

[...] i diety, ale po to te forum jest by sobie pomagać i wytykać błedy jeśli trzeba. Wcześniej ćwiczyłem z kumplem przez 3 lata 4 razy w tygodniu (bez diety, jem kiedy chce i co chcę, piwko itp. ) głownie na masę ćwiczyliśmy i z 88 kg i np. 31 cm w łapie zrobiło się 103 kg i 42 cm w łapie :D potem przerwa 7 miesięcy, i teraz wracam z tym że [...]

Piszę ostatkiem sił, bo dzisiaj znowu była mega dawka snu Spałam całe 2 h Niestety z tego to powodu odpuściłam siłowy, bo wręcz zasypiam na siedząco. Przez egzaminacyjne wyczerpanie uciekły mi w tym tygodniu już jedne aeroby i jeden siłowy, ale nic straconego. Jutro mam zawsze aeroby a w niedzielę siłowy,więc dorzucę sobie oddzielne treningi i [...]

[...] 150kg, aby zapłodnić kobietę. Już samo to jest chyba wystarczającym powodem, dla którego palę się do zmian w swoim życiu, a gwarantuje Wam, że jest tego więcej. Chociażby to, że chce w końcu ubierać skarpetki na stojąco i siadać na plastikowych krzesłach ogrodowych. Psia mać, jeszcze trochę. Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2016-01-18 07:06:01

[...] faceta. Kto jest gotów na więcej przestaje być facetem. :-) Była taka koncepcja, żeby wypchać worek ze skóry mięśniami, ale padła w zaraniu. Błędne koło: "masa - redukcja - rzeźba" zbyt często ociera się o zachowania bulimiczne i łatwo wpaść w jakieś niezdrowe schematy/chore sytuacje. Siła przede wszystkim. A potem można być kim się chce. :-)

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym zdobyć więcej siły i zbudować mięśnie. Nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale zwykła wysportowana osoba i do końca nie wiedziałem, w którą iść stronę, żeby to osiągnąć, ponieważ z rąk czy klatki czy czegkolwiek innego nie chciałbym już schudnąć, a chciałbym zrzucić brzuch i wyrobić sobie mięśnie. Chciałbym więc [...]

Wyrzeźbiłeś się na tych zdjęciach (nie pamiętam poprzednich a nie chce mi się szukać aby porównać!). Jeśli przejdziesz na bieganie to stracisz ten wygląd, który osiągnąłeś! Chyba, że będziesz biegać sprinty. Rzeźba super! Brzuch kapitalny!Teraz trochę więcej jeść i dołożysz więcej mięśni! Stracę trochę z wyglądu - trudno, wiem, ale tak bardzo mi [...]

Te aeroby sa w formie gry w kosza - nie gram po to, zeby schudnac, tylko gram, bo lubie. Zawsze lubilem, w sumie gra w koszykowke to moja pasja Odchudzac sie nie chce, ale z koszykowki nie zrezygnuje. Bede jadl wiecej. Ale kosz musi byc.

[...] układa się jak się układa i przeskoczyć się niektórych rzeczy nie da. Ćwiczyć na pewno nie przestanę, zaglądać tutaj także. Moze od czasu do czasu coś skrobnę,wiec nie chce zamykać tematu, jeśli to możliwe. Wszystkim Ladies w Nowym Roku życzę sukcesów z ciężarami i realizacji planów,a Moderatorom zabawy i przyjemności z forumowej [...]

[...] nikt nie zauważył aż żołądek bolał z przejedzenia a już nie mam siły na takie popadanie w skrajności dlatego postanowiłam więc dać sobie spokój z jakimikolwiek dietami, nie chce nic liczyć, czuć paraliżującego stresu gdy jestem bez posiłku dłużej niż 4 godziny, juz nawet nie wiem czy odróżniam głód od potzreby jedzenia postanowiłam starać się [...]

[...] dziewczynę w dziale. :-) ALE... Wstaw zdjęcia sylwetki, z taką wagą i wzrostem jesteś w normie, wydaję mi się, że raczej nie masz z czego się odchudzać. Nie rozumiem po co chcecie się na upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. Od stycznia [...]

Witam późną porą:) Póki co nie przewiduję zamieszczenia żadnych zdjęć i nie namawiajcie, bo to bezcelowe :P Dudek - dzięki za słowa otuchy i wsparcia. Mój problem częściowo leży w głowie, bo teoretycznie mogłabym zaakceptować siebie i polubić swoją sylwetkę (nie muszę przecież z medycznego punktu widzenia gubić nadwagi, której w zasadzie nie [...]

Domer, określiłem somatotyp budowy ciała jako endomorfik z tego względu, że taka właśnie jest budowa mojego ciała. Sprawdzałem na czym polega różnica między endomorfikiem, ektomorfikiem i mezomorfikiem i wszystko wskazuje na to, że właśnie ten pierwszy somatotyp budowy ciała pasuje do mnie najbardziej... dodałem 400 kcal. Wyliczenia: 1. BMR = [...]